Variasi Jalan cepat
1. aktifitas berjalan biasa (alami) pada garis lurus
2. aktifiras berjalan biasa pada (alami) tikungan
3. aktifitas berjalan cepat pada garis lurus
kombinasi jalan cepat
1. Jalan biasa
2. mulai mempercepat langkah
Variasi Lari jarak pendek
1. gerak lari jogging dengan mengangkat paha tinggi dan pendaratan kaki menggunakan ujung telapak kaki
2. gerak lari cepat dengan langkah kaki lebar
3. gerak reaksi cepat start dari posisi duduk
4. gerak start dari jongkon dengan hitungan
5. fnish diawali dengan lari
0 komentar:
Posting Komentar